Vollständig unterstützte Körperhaltungen (Decken, Kissen, Blöcke), die die parasympathische Ruhe aktivieren, in der Tradition des Himalaya. Sitzung, von Anfang bis Ende: Atmung zur Entspannung; anhaltende erholsame Haltungen, ohne Muskelanstrengung, mit Anleitung und individuellen Anpassungen; abschließende Ruhephase. Anders: Es ist kein Stretching-Kurs, sondern eine bewusste Übung für das Nervensystem. Ideal bei Erschöpfung und zur Erholung. Keine Vorkenntnisse. Bequeme Kleidung und ein leerer Magen.

Klassische Himalaya-Atemarbeit: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari und Ujjayi, mit geführter Meditation zum Abschluss. Sitzung, von Anfang bis Ende: kurze Einführung und bequeme Haltung; schrittweises Üben der vier Techniken, angepasst an dein Niveau; abschließende Meditation. Anders: klassische Techniken aus dem traditionellen Training, keine generischen Übungen. Jedes Level. Übe mit leerem Magen. Wenn du schwanger bist oder hohen Blutdruck hast, informiere mich bitte, damit ich es anpassen kann.

Yoga-Schlaf: eine geführte tiefe Entspannung, liegend und mühelos. Du musst nur zuhören. Die Sitzung von Anfang bis Ende: Du machst es dir in Ruhe bequem; ich führe dich durch die Ebenen der Entspannung (Körper, Atmung, Geist); sanfte Rückkehr in den Wachzustand. Anders: Eine Sitzung kann eine Erholung bieten, die mit 3 oder 4 Stunden Schlaf vergleichbar ist, und Theta-Wellen fördern. Ideal bei Müdigkeit oder um abzuschalten, ohne etwas zu tun. Ohne Erfahrung. Bequeme Kleidung und etwas Warmes.

Ganzkörpermassage mit warmen Kräuterölen, die entsprechend deiner Konstitution ausgewählt werden, in der Tradition des Himalaya-Ayurveda. Sitzung von Anfang bis Ende: kurzes Gespräch, um das Öl auszuwählen; vollständiges Abhyanga mit rhythmischen Bewegungen der Gliedmaßen in Richtung Herz, ohne Eile; Abschluss in Ruhe. Anders: Öle und Rhythmus, die an dein Dosha angepasst sind, kein allgemeines Spa-Protokoll. Es kann bei Stress, Steifheit, trockener Haut oder Müdigkeit helfen. Keine Vorkenntnisse. Sei 10 Minuten im Voraus da.

75-minütiges Ritual, das Körper-Abhyanga mit warmem Öl, Shirodhara und Marma-Therapie nach klassischem Himalaya-Ayurveda kombiniert. Sitzung, von Anfang bis Ende: Begrüßung und Atmung; Auswahl des Öls entsprechend deiner Konstitution; Abhyanga; Shirodhara zur Beruhigung des Geistes; Marma zur Lösung von Verspannungen; abschließende Ruhephase. Anders: Jede Etappe knüpft an die vorherige an und führt zu einer echten Pause. Es ist keine Spa-Massage. Toll bei Stress, Erschöpfung oder Angstzuständen. Kommen Sie 10 Minuten früher und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten.

Saisonales Ritual für die Sommerhitze, wenn sich das Pitta-Dosha ansammelt. Inklusive Abhyanga mit erfrischendem Öl, Shirodhara und Marma. Sitzung von Anfang bis Ende: Beurteilung; Auswahl des Kühlöls; sanftes Abhyanga; Shirodhara zur Kühlung des Geistes; Marma in Bereichen mit übermäßiger Hitze; abschließende Ruhephase. Anders: für die warme Jahreszeit und den Pitta-Typ konzipiert, keine generische Massage. Es kann bei Hitzeempfindlichkeit, Hautausschlägen oder Reizbarkeit helfen. Komme 10 Minuten früher an.