Es handelt sich um ein funktionelles Training, das darauf abzielt, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer zu entwickeln. Die Einheit umfasst dynamische und progressive Freikörperübungen, die verschiedene Muskelgruppen beanspruchen und für alle Fitnessniveaus geeignet sind. Diese Art von Training bietet eine große Vielseitigkeit und kann sowohl zu Hause als auch im Freien durchgeführt werden.

Es handelt sich um ein intensives Workout mit hohen Belastungen und wenigen Wiederholungen, das darauf abzielt, die Kraft zu steigern und die Technik zu perfektionieren. Es umfasst grundlegende Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben, wobei die Gewichtsprogression schrittweise und sicher gesteuert wird. Die Trainingseinheiten folgen einem strukturierten Programm und können im Fitnessstudio oder zu Hause stattfinden.