Es ist eine Sitzung, die Kraftübungen, Herz-Kreislauf-Aktivitäten und Bewegungen mit freiem Körper kombiniert, geeignet für jedes Niveau der Vorbereitung und für diejenigen, die ihre Form auch außerhalb ihres üblichen Fitnessstudios verbessern möchten. Das Treffen beinhaltet eine kurze erste Bewertung, geführte Aufwärmphase, gezielte Arbeitssequenzen und abschließende Entspannung. Die Sitzung kann Elemente von Disziplinen wie Step, Fit Boxe und Pilates umfassen, mit mehr oder weniger intensiven Varianten für Anfänger oder bereits Trainierte.