Jede Trainingseinheit beginnt stets mit Gelenkmobilisationsübungen, die unerlässlich sind, um den Körper aufzuwecken und die stabilisierenden und tiefer liegenden Muskeln zu aktivieren.Diese Phase verbessert die Körperhaltung, die Koordination und reduziert das Verletzungsrisiko. Anschließend wird das Aufwärmen mit einem leichten Anstieg der Herzfrequenz fortgesetzt, um den Körper auf ein Zirkeltraining vorzubereiten, das Muskelaufbau und Cardio durch eine Vielzahl von funktionellen und dynamischen Bewegungen kombiniert.

Jede Sitzung beginnt immer mit einer Gelenkmobilitätsarbeit, die unerlässlich ist, um den Körper aufzuwecken und die stabilisierenden und tiefen Muskeln zu stärken. Diese Phase bereitet die Gelenke vor, verbessert die Körperhaltung und reduziert das Verletzungsrisiko. Sobald der Körper bereit ist, gehen wir zur vollständigen Sitzung über: funktionelle, effektive und abwechslungsreiche Bewegungen, immer begleitet von Bauchmuskelarbeit für bessere Stabilität und Leistung.