Dies ist ein geführtes Programm, das aus Übungen mit hohem Energieverbrauch besteht, die nacheinander ausgeführt und von kurzen Pausen unterbrochen werden. Zielt darauf ab, die Ausdauer, Kraft und kardiovaskuläre Effizienz zu steigern. Es ist sowohl für diejenigen geeignet, die ihre sportliche Leistung verbessern möchten, als auch für diejenigen, die sich zum ersten Mal dem Training nähern.

Es handelt sich um ein Training, das darauf abzielt, die funktionelle Kraft zu steigern. Es sieht mehrgelenkige Übungen vor, die mit dem freien Körper oder mit Gewichten durchgeführt werden. Ziel ist es, Stabilität, Koordination und motorische Kontrolle zu entwickeln. Es ist für Anfänger oder für diejenigen geeignet, die bereits ins Fitnessstudio gehen.

Es handelt sich um eine Sitzung, die den ganzen Körper einbezieht. Es sieht Gymnastik- und Gewichthebeübungen mit abwechselnden Arbeits- und Erholungsphasen vor. Zielt darauf ab, Kraft, Gleichgewicht und Koordination der verschiedenen Muskelgruppen zu entwickeln. Es richtet sich an diejenigen, die Tonus, Haltung und motorische Fähigkeiten verbessern möchten.