Diese Übung zielt auf eine vollständige Dehnung des Körpers ab, indem Atmung und Körperhaltungen kombiniert werden. Die Idee ist, an Flexibilität, Entspannung und allgemeinem Wohlbefinden zu gewinnen.

Diese Sitzung dient dem Aufbau von Kraft und Muskelmasse für den Stärkungsbereich. Kardiovaskuläre Übungen zielen darauf ab, die Ausdauer, die Atemkapazität und die Gesundheit des Herzens zu verbessern.

Pilates-Matte bezeichnet die Übung von Pilates auf dem Boden, auf einer Matte. Die Stufen 1, 2 und 3 entsprechen einer Steigerung der Schwierigkeit und Komplexität der Übungen. Diese Sitzung bietet die Wahl zwischen 3 Stufen, mit oder ohne kleines Material.

Diese Sequenz besteht darin, die Körperhaltungen kontinuierlich aneinanderzureihen und sie mit der Atmung zu synchronisieren. Dieses dynamische Yoga kombiniert Stretching und Mobilität.