Es sind Übungen, die alle Muskelgruppen einbeziehen und darauf abzielen, Kraft, Ausdauer und Koordination zu stärken. Die Sitzung beinhaltet die Ausführung dynamischer Bewegungen, um die Energie zu steigern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Diese Aktivität basiert auf Übungen, die keine Verwendung von Geräten erfordern. Es handelt sich um gezielte Sequenzen, die den Kalorienverbrauch anregen, den Muskeltonus entwickeln und die körperliche Fitness erhalten. Die Sitzung ist besonders geeignet für diejenigen, die das Körpergewicht reduzieren möchten.

Es handelt sich um ein Training, das darauf abzielt, die Körperhaltung wieder ins Gleichgewicht zu bringen, die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern. Der Ansatz integriert auch Atem- und Konzentrationsübungen, die das körperliche und geistige Wohlbefinden fördern.